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2016长寿新妙招

点击量:801     来源:     2015-12-04

 
2015年即将结束,我们又将迎来新的一年,2016,每个人憧憬都是不一样的,当然,健康的体魄是实现各种目标的基础,打好“地基”是关键。中医指出,除了有一个健康的身体外,还需要有效的长寿方法。今天小编向大家揭秘老中医祖传的10个生活中必知的健康长寿的秘密,还不赶快收藏起来?
 
1
护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2
大便畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3
饮水养肾
 

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

4
有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

5
吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6
饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7
睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

8
避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

9
警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

10
运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

 

 

 


当然了,除了这些必知的生活好习惯外,平时也应该注意饮食上的一些好搭配,尤其是属于这个时期的“食补”。都说冬令进补,开春打虎,可不是随便说说的,在这里我就不得不说一下我们家的养生重量品了---鲜活石柱人参

经常食用我们家鲜活人参的亲们,这个季节,有木有感脚尽管天气千变万化,可身体还是很招架的住的呢。


要不怎么古代医家都把人参视为延年益寿的圣品呢,当今时代,风靡市场的一些健身抗老、延年益寿药物都离不开人参。国内外学者研究证实,人参野山参)有防止细胞衰老的功能。它具有促进核糖核酸、脱氧核糖核酸和蛋白质合成的作用,能增强机体的免疫能力,提高机体的代谢水平。
因此,对于抗衰老和改善老年人头晕、耳鸣、健忘、疲乏等症状,均有较好的作用。 所以鲜活人参也堪称是中老年人的健康好帮手呢!

如果你觉得小编今日告知的这些生活健康小习惯,你正在做,那么恭喜你,你已经向长寿的殿堂迈进了,如果没有,那么请记住这些吧,因为你肯定用得着,分享给更多的朋友,让身边的人都健康长寿起来吧。


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